Le blog de Antoine NABONNAND

Lundi 27 août 2007 1 27 /08 /Août /2007 08:24

Chamonix

Nous voilà de retour de Chamonix sain et sauf et sans bobo. Enfin presque, car pour notre dernière sortie, nous avons cramé du visage. Lol, notre peau n’était plus habituée au soleil avec un été aussi pourri. Alors quand nous gambadons sur un glacier à 3800 m d’altitude pendant 7 h et qu’il y a un mega soleil, nous avons tendance à dorer à vue d’œil.

Pourtant en début de semaine, nous ne pensions pas revenir avec des couleurs mais plutôt avec un rhume tellement il pleuvait et il faisait un froid de canard.

Sinon, notre séjour s’est super bien passé. Nous avons retrouvé, le temps d’un week-end, des amis (Marc et Karine) avec qui nous avons mangé une bonne fondue et le dimanche nous avons marché vers la jonction de deux glaciers.

Dans la semaine, nous nous sommes baladés dans les alpages à la rencontre de marmottes et de chamois et pour clôturer ces vacances, je l’ai emmenée sur les hauteurs. Nous avons fait la traversée de la vallée blanche et on peut dire que ma petite Elodie a bien assuré car nous avons réalisé 1000 m de D+ à plus de 3800 m d’altitude sans trop de fatigue et sur l’arête de l’aiguille du midi, ma puce n’avait même pas peur malgré un vent et une pente assez raide. Ca y est, elle est presque prête pour le mont-blanc ! lol

Voici les photos de la vallée blanche

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Dimanche 26 août 2007 7 26 /08 /Août /2007 18:40

Entraînement 100 km S-7

Lundi : le midi, du fractionné avec 4 km d’échauffement, 10 X 300 m en 54 s et 1.9 km de récup ;

le soir, une séance récup 10.7 km sur terrain plat en 50 min 56 s ;

Mardi :le midi, une séance à allure marathon 12,30 km sur terrain plat en 50 min 01 s ;

le soir, une séance récup 9.7 km sur terrain plat en 44 min 32 s ;

Mercredi : le midi, une séance à allure 100 km de 10,90 km sur terrain vallonné en 50 min 12 s ;

le soir, un petit footing de 8.5 km sur terrain plat avec ma petite Elodie et ma petite sœur qui en a bien bavé mais c’est bien, elle a réussit à tenir ;

Jeudi : le soir, du fractionné avec 5.4 km d’échauffement, du 30’/30’ sur une distance de 3.60 km et 1.8 km de récup ;

Vendredi : 92 km à vélo à fond avec des jambes explosées sur la fin ;

Samedi : repos et départ pour Chamonix ;

Dimanche : randonnée vers la Jonction avec Elodie et Marc, total de 16.8 km et 1700 m de D+.

La 5^e semaine a été la plus dure, à cause de la fatigue qui commence à peser et aussi aux séances de fractionné qui sont dures à assimiler.

Total de la semaine : 73 km de course à pied, 16.4 km en randonnée avec 1700 m de D+ et 92 km de vélo.

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Lundi 13 août 2007 1 13 /08 /Août /2007 14:24

Entraînement 100 km S-8

Semaine très cool sous le signe de la randonnée

Lundi : petite randonnée de 4 km vers les sources de la Loire au Mont Gerbier de Jonc ;

Mardi :randonnée sur le 1^er tronçon du trail de Tiranges sur 21 km et 900 m de D+ ;

Le soir, un petit footing de 4 km avec 200 m D+ pour aller récupérer le camion.

Mercredi : randonnée sur le 2e tronçon du trail de Tiranges sur 24 km et 1200 m de D+ ;

Le soir, un petit footing de 7 km avec 340 m D- pour aller récupérer le camion.

Jeudi : randonnée sur le 3e tronçon du trail de Tiranges sur 20 km et 1000 m de D+ ;

Vendredi : Repos ;

Samedi : du fractionné en cote avec 4,3 km d’échauffement, 8 X 500 m en 2 min 54 s et 2.6 km de récup ;

Dimanche : une séance récup 10.7 km sur terrain plat en 47 min 07 s.

Cette 4^e semaine a été très reposante pour les articulations et surtout j’ai passé beaucoup de temps avec ma petite Elodie sur ces chemins forestiers de la Haute-Loire où pendant 3 jours, nous étions seuls au monde.

Total de la semaine : 69 kilomètres en randonnée et 32,6 kilomètres de course à pied.

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Samedi 11 août 2007 6 11 /08 /Août /2007 21:42

Tiranges

Je pourrais résumer ces 3 jours par humidité, froid, mousse et champignon. Et oui, nous avons marché sous la pluie et des températures très basses pour la saison. Et nous avons constaté que la Haute Loire est la réserve d’eau de la France. En effet, tous les km, il y avait une rivière ou un ruisseau à traverser, en plus la veille il était tombé 70 L par m² alors autan dire que les forêts que nous avons traversé étaient gorgées d’eau. Nous arrivions à garder pendant les 30 premières minutes nos pieds au sec et les 6 h 00 suivantes ils masseraient dans l’eau, hum que c’était agréable !

A part ces petits désagréments de la météo, nous avons découvert une nature magnifique et très vivante. Nous avons rencontré des tonnes de limaces dopées aux hormones de cheval tellement elles étaient énormes, des grenouilles, une vipère morte (engloutie par la coulée de terre et d’eau ) et un chevreuil qui a traversé devant nous à vive allure. A certains endroits, Peter Jackson aurait pu tourner des scènes du seigneur des anneaux, il y avait de la mousse de partout et des champignons mega énormes.

Les fins de journée ont été très dures pour ma petite Elodie car elle en avait plein les pattes avec des côtes à grimper à 4 pattes et des descentes à s’accrocher aux branches tellement ça glissait. Il faut dire que nous avons fait 67 km en 3 jours avec 3100 m de dénivelés positifs. Et histoire de corser le parcours un peu trop simple, il a fallu traverser des zones bourrées d’orties et de ronces. Lolll l’état des jambes après tout ça.

Par contre, à la fin de chaque journée, j’étais obligé d’aller chercher le camion. Alors je le faisais en courant pour me dégourdir les jambes après nos 22 km de marches quotidiennes. Je vous rassure, je n’ai pas couru grand chose, 4 km le 1^er jour et 7 km le 2^e jour.

Voici les photos de notre petite aventure.

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Samedi 11 août 2007 6 11 /08 /Août /2007 17:18

L'Ardèche

Nous voilà de retour à Champdieu avec des images plein la tête et aussi beaucoup d’humidité pour les 3 derniers jours à Tiranges.

Le week-end en Ardèche à Beaumont s’est bien déroulé avec un super soleil. Nous avons pu nous baigner dans la rivière et manger une paella géante chez l’oncle à Manu. Ah ah ah mort de rire, c’était le parrain local (il ressemble carrément à Al Pacino, ça doit être sa doublure pour les films), il connaît tout le monde et il organise des mega fêtes dans sa vieille ferme ardéchoise et sa piscine hollywoodienne. Il avait même invité 3 groupes de musique (Jazz et folk) pour mettre de l’ambiance. En repartant, il nous a souhaité : « bonne route les romanos » en voyant le camion tout neuf. Lolllll.

Ensuite, nous avons fait route vers le mont gerbier de jonc avec une halte dans un petit village tout mignon où nous avons vu un âne qui a essayé de s’enfuire de son pré pour aller voir ce qui se passait ailleurs mais malheureusement pour lui il a été rattrapé par la patrouille.

Si vous voulez voir les photos de notre escapade en Ardèche, regardez la vidéo suivante pour voir nos belles têtes et surtout ces paysages magnifiques.

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Vendredi 3 août 2007 5 03 /08 /Août /2007 12:16

Départ Ardèche et Haute-Loire

Départ pour l’Ardèche et la Haute-Loire, nous partons avec le camion aménagé pour pouvoir nous poser où l’on veut.

Ce week-end, nous sommes chez des amis à Beaumont en Ardèche, ensuite lundi nous nous baladerons vers la cascade du Ray Pic et le Mont Gerbier de Jonc et pour finir nous nous poserons à Tiranges pour réaliser le parcours des 65 km du Trail de Tiranges. Nous le ferons en 3 jours bien sur car on veut profiter des cascades pour se baigner et se laver lollll.

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Vendredi 3 août 2007 5 03 /08 /Août /2007 12:07

Entraînement 100 km S-9

Lundi : le midi, séance anaérobie 11 km et 250 m de D+ en 49 min 12 s ;

le soir, une séance récup 10.7 km sur terrain plat en 47 min 53 s ;

Mardi : le midi, du fractionné avec 4 km d’échauffement, 10 X 300 m en 54 s et 2.5 km de récup ;

le soir, une sortie à allure 100 km sur 21 km en 1 h 37 min et 100 m de D+ ;

Mercredi : le midi, séance anaérobie 11 km et 250 m de D+ en 50 min 42 s ;

le soir, une séance avec ma petite Elodie 5,2 km et 150 m de D+ ;

Jeudi : Grosse sortie VTT avec 95 km et 1800 m de D+ en 5 h 49 min ;

Vendredi : Repos ;

Samedi : Comme nous partons pour l’Ardèche, je pense courir un petit 10 km sur les hauts plateaux Ardéchois.

Dimanche : repos.

Cette 3^e semaine a été très dur surtout vers la fin, où j’ai les jambes bien explosées.

Maintenant c’est les vacances avec repos et très peu de course à pied mais beaucoup de randonnées.

Total de la semaine : 90 kilomètres à pied et 95 km à vélo

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Lundi 30 juillet 2007 1 30 /07 /Juil /2007 10:05

Entraînement 100 km S-10

Lundi : séance anaérobie 11 km et 250 m de D+ en 51 min 55 s ;

Mardi : le midi, une séance récup 9,7 km sur terrain plat en 44 min 08 s ;

le soir, une séance anaérobie de 10,2 km et 240 m de D+ en 47 min 45 s ;

Mercredi : le soir, une séance avec ma petite Elodie 5,2 km sur terrain plat ;

Jeudi : le midi, une séance à allure marathon 12,30 km sur terrain plat en 50 min 01 s ;

le soir, une séance récup de 10,6 km sur terrain plat en 50 min 57 s ;

Vendredi : séance anaérobie 11 km et 250 m de D+ en 49 min 59 s ;

Samedi : le matin, sortie longue de 28 km sur les hauteurs de Champdieu en direction de Chalmazel avec 700 m D+ en 2 h 27 min (lol, je n’avais rien pris à grignoter pendant la course et les 5 derniers kilomètres ont été très dur) ;

Le soir, une séance avec ma petite Elodie de 8,7 km autour de Briennon avec 100 m de D+. Elle a assuré comme un chef, surtout vers la fin dans la montée de la rue des écoles.

Dimanche : repos (ah non pas tout à fait, j’ai joué à la pétanque (très fatigant lollllll) et j’ai construit des routes, tunnels et ponts avec Clara (heureusement, c’était à la taille d’une poupée)).

Pour la 2e semaine d’entraînement, j’ai les jambes qui commencent à tirer mais pas de fatigue générale, c’est bon signe pour la 3^e semaine.

Total de la semaine : 107 kilomètres

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Dimanche 29 juillet 2007 7 29 /07 /Juil /2007 21:37

Aiguille du tour

Une petite vidéo réalisée par des Suisses sur l’ascension de l’aiguille du Tour à 3600 m d’altitude. Ca rappellera des souvenirs à ma petite Elodie.En effet, nous avions réalisé cette sortie en Août 2006 en 2 jours et nous avions couché au refuge Albert 1^er.

http://www.tvmountain.com/fr/Video.asp?id_video=432

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Mardi 24 juillet 2007 2 24 /07 /Juil /2007 08:10

Entraînement 100 km S-11

Lundi : séance anaérobie 11 km et 250 m de D+ en 51 min 17 s ;

Mardi : Séance récup 10,7 km sur terrain plat en 49 min 25 s ;

Mercredi : le midi, une séance anaérobie 10,2 km et 240 m de D+ en 48 min 02 s ;
le soir, une séance avec ma petite Elodie 3,5 km sur terrain plat ;

Jeudi : Je voulais faire une séance à allure marathon. Je tourne 3 fois sur un circuit de 3,5 km avec 60 m de D+ par tour. Quand j’ai démarré mon 1^er tour, je voyais le ciel très menaçant mais je pensais pouvoir finir ma séance avant la pluie. Ah ah ah, j’étais trop optimiste, au milieu du 1^er tour, le vent s’est brutalement levé, la pluie s’est mise à tomber par vague et pour finir je me suis payé la grêle. Donc au bout d’un tour direction la maison avec une pointe à 20 km/h (ça fait mal les grêlons. Lol) ;

Vendredi : le midi, j’ai fini ma séance de la veille en faisant mes 2 derniers tours à allure marathon. 2 X 3,5 km et 2 X 60 m de D+ ;
le soir, séance récup 10,7 km sur terrain plat en 49 min 12 s ;

Samedi : Sortie longue de 22 km sur Villerest avec ma petite Elodie qui me suivait à vélo en 1 h 44 min et 230 m de D+ avec de la pluie pour finir le parcours. (oui, je confirme qu’on est bien au mois de juillet, difficile à croire avec le temps qu’il fait) ;

Dimanche : une séance avec ma petite Elodie de 9.1 km avec 240 m de D+. C’était une première pour ma puce avec autant de grimpettes mais elle a bien aimé.

Pour ma 1^er semaine d’entraînement, j’ai de très bonne sensation au niveau jambe et une grosse envie de courir (ça aide pour enchaîner tous ces entraînements), pourvu que ça dure !

Total de la semaine : 88 kilomètres