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11 octobre 2008 à 15 h : 
- 12 km de la montée de la croix du Sud
11 novembre 2008 à 9 h 45 :
- semi marathon de Bonson
http://leslieuesforeziennes.over-blog.com
22 novembre 2008 à 10 h 30 :
- marathon du Beaujolais nouveau
http://www.marathondubeaujolais.org 

 

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Dimanche 28 septembre 2008 7 28 /09 /Sep /2008 18:09

Semaine 39 (du 22 au 28 septembre)

Lundi : Repos

Mardi : A.M. : 11 km en 48 min (fractionné 10 fs 300 m en 58s)

    P.M. : 11 km en 51 min

Mercredi : A.M. : 11 km en 52 min

              P.M. : 5 km en 31 min avec ma Puce

Jeudi : 13.5 km en 1 h 11 min

Vendredi : 6 km en 28 min

Samedi : 4 km d’échauffement en 20 min

            8 km en 29 min 28 s et 2 km en 7 min

Dimanche : A.M. : 21.10 km en 1 h 44 min

                P.M. : 8.60 km en 1 h 02 min avec ma Puce

 

Total de la semaine : 101,20 km et 2 637 m D+

 

Ca va un peu mieux, j’ai de meilleurs sensations mais le fractionné est très laborieux. Normalement je fais mes longueurs de 300 m en 53 s au meilleur de ma forme et là, j’ai bien bataillé pour les faire en 58 s. Je ne me fais pas de souci, je sais que la forme reviendra petit à petit.

Par Antoine NABONNAND - Publié dans : Entrainement 2008
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