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Prochaine compet'

11 octobre 2008 à 15 h : 
- 12 km de la montée de la croix du Sud
11 novembre 2008 à 9 h 45 :
- semi marathon de Bonson
http://leslieuesforeziennes.over-blog.com
22 novembre 2008 à 10 h 30 :
- marathon du Beaujolais nouveau
http://www.marathondubeaujolais.org 

 

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Musique que j'écoute lors de mes séances de fractionné.

 

  • Nouveau blog (09/12/2008 )
    Voici l'adresse de mon nouveau blog link http://antoinenabonnand.blogspot.com
  • Semaine 40 (du 29 septembre au 5 octobre) (05/10/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : A.M. : 11 km en 47 min (fractionné 8 fs 400 m en 1 min 14 s) P.M. : 11 km en 50 min Mercredi : A.M. : 11 km en 52 min P.M. : 5 km en 30 min avec ma Puce Jeudi : 6 km en 28 ...
  • Duathlon de Sorbiers (29/09/2008 publié dans : Divers )
    Samedi après midi, j’ai couru mon 1er duathlon avec Arnaud. Nous l’avons fait en équipe. C’est moi qui ouvrait le bal avec 8 km de course, ensuite Arnaud enquillait avec 36 km en vélo et j’ai fini ...
  • Magazine Ultrafondus (28/09/2008 publié dans : Divers )
    Pour la première fois en kiosque, sortie du magazine ULTRAFONDUS. Vous y trouverez en autres un reportage sur le Grand Raid des Pyrénées écrit par moi-même et illustré par Michel ARNAUD. A ...
  • Retour sur le Grand Raid des Pyrénées (28/09/2008 publié dans : Ultra )
    J'ai trouvé sur ce site http://sentier-libre.blogspot.com des photos magnifiques prisent par Michel ARNAUD sur le parcours du GRP. Voici un échantillon de l'album photo, le reste est sur Picasa
  • Albums Photos Picasa (28/09/2008 publié dans : Divers )
    Sur la colonne de droite, vous verrez un nouveau menu pour accéder à mes albums photos Picasa. Avec ce site, j’ai plus de place pour mettre mes photos en ligne. Pour le moment, il y a 4 albums
  • Semaine 39 (du 22 au 28 septembre) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : A.M. : 11 km en 48 min (fractionné 10 fs 300 m en 58s) P.M. : 11 km en 51 min Mercredi : A.M. : 11 km en 52 min P.M. : 5 km en 31 min avec ma Puce Jeudi : 13.5 km en 1 h 11 ...
  • Semaine 38 (du 15 au 21 septembre) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : 11 km en 48 min (fractionné 10 fs 1 min/1 min) Mercredi : A.M. : 11 km en 49 min P.M. : 4.4 km en 26 min avec ma Puce Jeudi : 11 km en 48 min Vendredi : Repos Samedi : 22 km ...
  • Semaine 37 (du 08 au 14 septembre) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : Repos Mercredi : Repos Jeudi : 11 km en 56 min Vendredi : Repos Samedi : 11 km en 53 min Dimanche : 10.5 km en 45 min Total de la semaine : 32.50 km et 700 m D+
  • Semaine 36 (du 01 au 07 septembre) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : Repos Mercredi : Repos Jeudi : Repos Vendredi : Repos Samedi : Repos Dimanche : Repos Total de la semaine : 12 h de sommeil par nuit, le pied !
  • Semaine 35 (du 25 au 31 aout) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 10 km en 1 h 00 min en trottinant Mardi : Repos Mercredi : Repos Jeudi : Repos Vendredi : 157 km en 31 h 56 min Samedi : Repos Dimanche : Repos Total de la semaine : 167 km et 9 560 m D+
  • Semaine 34 (du 18 au 24 aout) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 10 km en 52 min Mardi : 17 km en 1 h 38 min Mercredi : 9 km en 51 min avec ma Puce Jeudi : 19 km en 1 h 45 min Vendredi : Repos Samedi : Repos Dimanche : Repos Total de la semaine : 55 km ...
  • Semaine 33 (du 11 au 17 aout) (28/09/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : A.M. : 11 km en 52 min P.M. : 20 km en 1 h 39 min Mardi : A.M. : 11 km en 55 min P.M. : 11 km en 52 min Mercredi : A.M. : 11 km en 53 min P.M. : 20 km en 1 h 36 min Jeudi : 8.8 km en 40 ...
  • 11 km de Tence (09/09/2008 publié dans : 10 km )
    Ce week-end, c’était au tour d’Elodie de courir. Une première pour elle avec au menu 11 km sur terrain vallonné en pleine nature. Moi de mon coté, je fais office de photographe. Pour une fois que ...
  • CR Grand Raid des Pyrénées 2008 (07/09/2008 publié dans : Ultra )
    A force de côtoyer des UFO j’ai pris le virus de l’Ultra et j’ai tendance à augmenter mes distances de courses. Le 1er Janvier 2008, je vois 2 nouveaux postes sur le forum ULTRAFONDUS. L’un était ...
  • Grand Raid des Pyrénées (02/09/2008 publié dans : Ultra )
    Salut tout le monde, Ça y est, je l’ai fait ! 3 jours après, je refais enfin surface et réalise que je viens de boucler 151 km et 9000 m D+ en une seule étape. Ca a été très dur cette 1er édition ...
  • S-2 avant Le Grand Raid des Pyrénées (12/08/2008 publié dans : Ultra )
    Je vais finir ma préparation physique cette fin de semaine avec un capital de 3320 km et 87500 m D+ depuis le 1er janvier 2008. J’aborde cette course sans souci physique, j’ai un dos en béton et ...
  • Semaine 32 ( du 04 au 10 aout) (10/08/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 45,3 km en 4 h 53 min Mardi : A.M. : 21,3 km en 1 h 54 min P.M. : 20 km en 1 h 45 min Mercredi : 6 km de marche en 53 min avec ma Puce Jeudi : A.M. : 11 km en 52 min P.M. : 20 km en 1 h 39 ...
  • Ronde du canal de Briennon (04/08/2008 publié dans : 10 km )
    Samedi avait lieu la ronde du canal à Briennon avec au menu : 3 boucles pour les hommes et 2 boucles pour les filles soit 9.4 km et 6.2 km. C’était la 1ere édition et en plus c’était chez moi, je ...
  • Semaine 31 ( du 28 juillet au 03 aout) (04/08/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : 11 km en 48 min (fractionné 10 fs 300 m en 54s) Mercredi : 11 km en 50 min Jeudi : 9,2 km en 40 min Vendredi : 6.4 km en 29 min Samedi : 3,6 km d’échauffement + 9.4 km en 32 ...
  • Semaine 30 (du 21 au 27 juillet) (28/07/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : 11 km en 53 min Mercredi : 5 km en 29 min 53 s avec ma Puce Jeudi : A.M. : 11 km en 47 min (fractionné 10 fs 400 m en 1 min14s) P.M. : 11 km en 51 min Vendredi : A.M. : 11 km ...
  • C.R. du week-end Choc (22/07/2008 publié dans : Sortie off )
    C.R. écrit par Philippe LABAZUY allias CLIERZOU63 Impressions et vécu de cette première édition de la Volcan'Off Difficile épreuve que de résumer en quelques lignes tous les beaux et bons moments ...
  • Semaine 29 (du 14 au 20 juillet) (22/07/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 18 km en 4 h 00 avec ma Puce Mardi : 10.3 km en 47 min (fractionné 10 fs 300 m en 51s) Mercredi : 21 km en 1 h 42 min Jeudi : 11 km en 48 min (3 X 2000m en 7min01s, 6min52s, 6min564s et 1 ...
  • Semaine 28 (du 07 au 13 juillet) (15/07/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 11 km en 51 min Mardi : 11 km en 49 min (fractionné 10 fs 1 min/1 min) Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 4,4 km en 25 min avec ma Puce Jeudi : 11 km en 47 min (4 X 2000m en 7min15s, ...
  • Semaine 27 (du 30 juin au 6 juillet) (08/07/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Repos complet pendant 1 semaine pour recharger les batteries après les mois de mai et juin bien remplis. Je n’ai pas sorti mes baskets, ni soulevé un gramme de fonte ni donné un coup de pédale, ...
  • Anton Krupicka (06/07/2008 publié dans : Portrait de coureurs )
    Au mois d’octobre 2007, j’ai découvert un coureur très atypique, pour moi je le considérais comme un extraterrestre. Je l’ai vu sur une vidéo et toute suite j’ai voulu en savoir plus sur lui et de ...
  • Semaine 26 (du 23 au 29 juin) (05/07/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : 11 km en 49 min Mercredi : 5,4 km en 32 min avec ma Puce dans un jolie parc près de Lyon Jeudi : 11 km en 50 min Vendredi : 6 km en 28 min Samedi : Repos Dimanche : 3 km ...
  • Marathon de Chamonix (01/07/2008 publié dans : Trail )
    Cette sixième édition du Marathon du Mont-Blanc s’est encore un peu plus détachée du marathon pour se rapprocher du trail, avec moins de 5 % de bitume, une réduction du nombre de ravitaillements, ...
  • Marathon de Chamonix (24/06/2008 publié dans : Trail )
    Dans quelques jours, je m’élancerais pour la 2e fois sur le marathon de Chamonix. Je serais bien plus préparé qu’il y a 2 ans où j’avais explosé dans la montée de la Flégère avec des crampes ...
  • Semaine 25 (du 16 au 22 juin) (23/06/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Repos Mardi : A.M. : 11 km en 47 min (fractionné 10 X 1 min/1 min) P.M. : 11 km en 50 min Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 7 km en 28 min Jeudi : 11 km en 50 min Vendredi : A.M. : ...
  • Semaine 24 (du 09 au 15 juin) (16/06/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : A.M. : 11 km en 53 min P.M. : 11 km en 51 min Mardi : A.M. : 11 km en 48 min (fractionné 10 X 400 m en 1 min 13 s) P.M. : 11 km en 52 min Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 5 km en ...
  • Sail sous Couzan (09/06/2008 publié dans : Trail )
    Ca faisait déjà 2 ans que j’avais fait cette course sous une chaleur à en crever.Ca n’a pas du bien me traumatiser car j’avais une grosse envie d’y revenir cette année. J’avais espoir de faire un ...
  • Semaine 23 (du 02 au 08 juin) (09/06/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 8 km en 37 min Mardi : 11 km en 48 min (fractionné 10 X 1 min/1 min) Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 4,4 km en 25 min avec ma Puce Jeudi : 11 km en 51 min Vendredi : 6,6 km en 31 ...
  • 10 km du Coteau (02/06/2008 publié dans : 10 km )
    Des sensations comme ça, j’en redemande sur chaque course. Je me suis senti bien sur la totalité de la course. Pourtant j’avais osé m’accrocher à la tête de course et voulais voir si j’étais ...
  • Semaine 22 (du 26 mai au 1er juin 2008) (02/06/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 10 km en 47 min Mardi : A.M. : 11 km en 48 min (fractionné 10 X 300m en 52 s) P.M. : 11 km en 51 min Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 4,4 km en 25 min avec ma Puce Jeudi : 6,6 km ...
  • La forestière de St ALBAN (28/05/2008 publié dans : 10 km )
    C’était une grande première pour ma puce qui a décidé de se lancer sur une course. C’est vrai qu’elle a déjà fait la course des amoureux mais là elle courait toute seule, je n’étais pas là pour ...
  • Semaine 21 (du 19 au 25 mai) (28/05/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : Rien Mardi : 11 km en 48 min (fractionné 10 X 1 min/1 min) Mercredi : A.M. : 11 km en 51 min P.M. : 4,4 km en 26 min avec ma Puce Jeudi : 11 km en 52 min Vendredi : Rien Samedi : 3 km ...
  • Semaine 20 (du 12 au 18 mai) (18/05/2008 publié dans : Entrainement 2008 )
    Lundi : 11 km en 51 min Mardi : 11 km en 48 min (fractionné 10 X 1 min/1 min) Mercredi : 11 km en 52 min Jeudi : 11 km en 47 min (fractionné 10 X 300 m en 52 s) Vendredi : 11 km en 50 min Samedi : ...
  • C.R. Annecime 2008 (10/05/2008 publié dans : Ultra )
    Pour commencer, un grand merci à ma Puce pour me suivre dans mes délires, elle qui aime tant son lit, je la fais lever à minuit après seulement 2 h 00 de sommeil (De toute façon, ce sont les ...
  • annecime (05/05/2008 publié dans : Ultra )
    Salut tout le monde, De retour de l’annecime avec un sourire jusqu’aux oreilles. Je pense qu’on ne pouvait pas mieux tomber, un ciel bleu, de la neige et de la boue, tout ça réuni dans une même ...
 
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